充满幸福感的早餐

幸福感满满的早餐来了


这个问题不带纸上谈兵的吧,顺手贴几张自己做的早餐~

基本保证碳水、蛋白质、维生素都有,早餐中碳水比例稍微高一点(午餐、晚餐碳水就会比较少),就是一顿有营养的早餐
花样可以换着来,三明治、蛋糕、米粉、面条、粥换着做,很多都可以晚上做好早上热一热就行~ 根据季节冬天就多吃点热乎的再出门,幸福感比较强。。



3.18 早餐,谷物面包,鸡汤煮蘑菇加水波蛋一颗,淋了点柠檬奶酪酱。橙子和酸奶(不要和我argue橙子不能和奶制品一起吃的问题了,吃的这么点分量根本谈不上有问题~)
水波蛋的做法请看 如何做出好看又好吃的水波蛋?

3.20 早餐,自制pancake,加点蓝莓淋了枫糖浆,蜜瓜配火腿,煎小胡萝卜,煎鸡蛋,低脂牛奶

4.3 早餐,虾仁全麦汉堡,汉堡也是自制的。味增酱烤茄子,煎芦笋,西瓜和低脂牛奶

4.12 早餐,番茄奶酪贻贝面,红心火龙果,低脂牛奶是标配

4.17 早餐,这天吃的是中式的,鸡丝黄瓜凉面,鸡丝比较细可能看不太清楚。煮毛豆和火龙果

4.20 早餐,因为是周末就多玩一点花样,迷你法棍切片,上面用了五种topping,分别是:生菜沙拉、番茄碎、小胡萝卜片,这三种都淋上少许油醋汁;烟熏三文鱼,ricotta奶酪+枫糖浆打匀。煎鸡蛋,煎芦笋,自制酸奶上面加了点奇异果果粒

4.22 早餐,干酪pizza事先做好冷冻,早上起来加上前一天晚上烤好的蔬菜片,一起在烤箱里加热。煎芦笋煎鸡蛋搭配了一些火腿片和法香,芒果和自制酸奶


======以下是老答案的分割线======
图片里的这几张是12月的一些早餐

---------------1.7 挠挠头说真的不是每天吃橙子,找了几张其它搭配的来贴一贴---------------------


普通上班族,一般早餐准备时间在十五分钟左右。面包蛋糕之类也是自己烤的,可以前一天晚上准备好。米粉、面条、意面之类的一般是早上现做~




--原文链接:https://www.zhihu.com/question/22066113/answer/21429742



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